Зумба и Пилатес в школе "Солнышко"

Приглашаем вас на новые занятия в русской школе "Солнышко" - пилатес и Zumba. Можно приходить с детьми - пока вы будите заниматься зумбой и/или пилатесом, ребёнок будет играть и познавать мир в группе "Русского дня" нашей школы!  

Сибгатулина Анжелика Евгеньевна - танцор, тренер по растяжке, педагог-хореограф.
С 2016 года является лицензированным инструктором фитнес программы Zumba fitness.
2019 - диплом «Sport, santé, bien être » Université de Nice STAPS.
2020 - сертификат о прохождении онлайн курсов «Анатомия. Физиология», «Позвоночник танцора».

ЗУМБА — это интенсивная программа, совместившая в себе как элементы аэробики и фитнеса, так и традиционные шаги из таких танцев как сальса, меренге, румба, самба, мамба, фламенко, хип-хоп, бачата и других. Все это сопровождается характерными, традиционными для зумбы движениями бедрами и получается ритмичный, веселый и захватывающий танец.
Занятия Зумбой включены в перечень программ многих современных фитнес-центров. Немало людей остерегается выбирать эту категорию. Причина в ошибочном мнении: нужно уметь танцевать или хотя бы пластично двигаться.
Однако уникальность танца и Зумба-аэробики в том и состоит, что заниматься ею можно абсолютно всем, и для этого не нужен спортивный и танцевальный опыт. Движения рассчитаны на любой уровень физической подготовки, нет никаких сложных «па». А основная изюминка популярной зумба-тренировки заключается в том, что танцевальный процесс проходит под зажигательную музыку. Участники погружаются в атмосферу веселого праздника.

ЧТО ДАЕТ ЗУМБА?
В первую очередь – это прекрасное средство для того, чтобы скинуть лишние килограммы и скорректировать вес и свою фигуру. Танцы очень энергичные и интенсивные и за одну тренировку сжигают огромное количество калорий.
Помимо кардионагрузок, сжигающих калории, в процессе занятий приобретается красивая осанка, пластичность тела, гибкость, сформируется уверенность в себе и своих силах. Кроме того, зумба помогает развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а это в свою очередь положительно отражается на работе всех органов и организма в целом. Зумба тренировка – это еще и прекрасный способ для того, чтобы справиться со стрессом и зарядиться позитивной энергией. Регулярные танцы помогают радоваться жизни и смотреть на мир позитивно.

Занятия ведет Верба Мария Юрьевна, получившая образование педагога-хореографа (professeur de la danse contemporaine) в высших школах Франции - OFFJAZZ (Ницца), Studio Harmonique (Париж), и проходящая онлайн-специализацию «Инструктор пилатеса» на платформе для профессионалов «Lobody E-learning».

Каждый волен сам выбирать свой путь к красивому и здоровому телу. Но, как правило, доверие вызывают методики, проверенные десятилетиями и испытанные миллионами людей. Именно к таковым относится система упражнений, называемая пилатесом.
В отличие от фитнеса ПИЛАТЕС – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение гибкости тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом.